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李婉萍營養師
Taiwan
Приєднався 23 бер 2017
大家好
我是婉萍營養師
我的頻道想跟大家分享各種食物的營養，讓更多人可以了解自己的營養需求，這裡可以看到選擇外食的技巧、簡單的料理還有各種營養小知識，希望大家都可以吃得安心健健康康！
想看更多營養健康知識，歡迎來臉書【李婉萍營養師】
現職
• 榮新診所營養師
• 書田診所營養師
• 彌月坊護理之家營養師
• 育兒生活雜誌營養顧問
學歷
• 師範大學健康促進與衛生教育學系碩士
• 靜宜大學食品營養系
經歷
• 馬偕醫院營養師
• 寬福護理之家營養師
• 大園安養院營養師
專長
• 減重營養
• 新陳代謝症候群慢性病飲食治療
• 婦幼營養(孕期、坐月子、哺乳、離乳食、兒童)
飲食素養(Diet Literacy)
認識食物營養並了解個人身體需要的營養需求，選擇適合自己的養身健康計畫，營養在醫療端是以營養做疾病治療的搭配，讓血糖、血脂肪、高血壓等等更穩定，但是營養在孕期、坐月子、到兒童期是屬於預防醫學屬於營養教育，要讓父母與我們的孩子從小就能有好的營養觀念，打造健康的身體。
健康生活是一種態度是一種選擇，要融入生活美學中實踐，與大家分享健康美學的應用
我是婉萍營養師
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經歷
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專長
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• 新陳代謝症候群慢性病飲食治療
• 婦幼營養(孕期、坐月子、哺乳、離乳食、兒童)
飲食素養(Diet Literacy)
認識食物營養並了解個人身體需要的營養需求，選擇適合自己的養身健康計畫，營養在醫療端是以營養做疾病治療的搭配，讓血糖、血脂肪、高血壓等等更穩定，但是營養在孕期、坐月子、到兒童期是屬於預防醫學屬於營養教育，要讓父母與我們的孩子從小就能有好的營養觀念，打造健康的身體。
健康生活是一種態度是一種選擇，要融入生活美學中實踐，與大家分享健康美學的應用
開箱全家飯糰 外食族500卡早餐搭配 連續吃一周減3公斤？｜婉萍營養師
上次開箱完7-11飯糰早餐系列，
太多人向婉萍營養師敲碗，想看 #全家飯糰開箱，這不就來了～～
對於外食族來說，想省錢又要減重、控制碳水攝入實在太難。
在本集當中，幫大家分熱量 紅黃綠燈以及說明營養標示
幫你們輕鬆搭配，享瘦幸福健康的用餐時光
#外食族 及 #減重 的朋友，這集一定要看喔！並且分享出去喔!
#全家飯糰推薦 #全家飯糰熱量 #全家飯糰營養標示 #500卡早餐搭配
#外食族 #全家優惠 #減重 #健身 #增肌減脂
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►李婉萍營養師 Blog：nutrition168.com/
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關鍵卡卡？想要靈活怎麼吃？鱘龍魚四大營養一次滿足！｜婉萍營養師【健康追追追】
Переглядів 54921 годину тому
婉萍營養師📽️新節目『健康追追追』，追什麼健康呢？ ✨追我們的「關鍵部位」✨ 跟大家介紹這項優質補品 #鱘龍魚 吃一條鱘龍魚可以補充許多營養成分!!! 常聽見親朋好友抱怨關鍵不舒服？ ⚠️但這問題不只會發生在老年人喔！ 現代人久坐使用電腦、回家癱在沙發、趴在床上用手機， 以及體重過重，也會使關鍵加速磨損、卡卡。 為了預防卡卡，吃鱘龍魚能帶來什麼好處呢？ 這條鱘龍魚裡頭又有什麼營養成分 本集邀請到嘉賓是菲比鱘常－黃宗銘老闆 一起聊鱘龍魚的秘密，那就趕快跟著看下去吧 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 婉萍營養師爭取到 ＃獨家超低團購價 想要下單鱘龍魚生鮮產品及精華膠囊等這邊請 🐟購買網址👉 user261172.pse.is/64c6sk ✅鱘龍魚凍鮮組= 799（官網價:1,099) ✅鱘龍魚凍鮮組＋鱘固勇膠...
【好物推推】運動健身後補充1包有感!!｜蘆筍的秘密活力能量
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工作運動身體疲勞，撕開即食完整吸收！ 運動健身後 補充一包快速補充完整蛋白質 ✨➜reurl.cc/nNXoNv 《崙禾×營養師｜蘆筍的秘密活力能量》 工作熬夜好疲勞 / 斷食減肥沒活力 吃素想要蛋白質 / 運動健身補能量 🔥營養師親自推薦🔥 #蘆筍能量蛋白飲功效 有別於一般蛋白質 分子更小 可更直接被人體完全吸收 小小一包 包含人體所需15種胺基酸 植物來源 更無負擔純素者也可食用 快速補充完整蛋白質➜reurl.cc/nNXoNv #崙禾社企 #蛋白飲 #能量飲 #訓後補給 🔔記得幫婉萍營養師按讚、追蹤、訂閱、分享喔🔔 ►訂閱UA-cam：user261838.pse.is/5w6d8t ►李婉萍營養師FaceBook：pics.ee/14lv1 ►李婉萍營養師IG：user261838.pse.is/5w6evk ►李婉萍營養師 Blog：nutrition168.com/ ►...
燒烤怎麼吃最瘦？學會4招！比別人瘦一圈!!｜婉萍營養師外食趣
Переглядів 2 тис.14 днів тому
誰說燒烤不能在減脂時吃的呢？ 今天婉萍營養師帶著小編來外食- 燒烤🍱 教大家怎麼吃 才會比別人瘦一圈!!!!! 選對食材 用對方式 就可以在瘦身路上更開心呢! 最肥的肉竟然是.... 趕快來看這個台北燒烤外食 燒烤店家看這👉 燒肉的名門-赤虎信義安和店 #台北燒烤 #外食族 #減脂 #燒烤吃到飽 #健康飲食 #營養師 #肋眼牛排 #進食順序 #原型蛋白 #精緻澱粉 👇更多熱門影片TOP3👇 【錯誤飲食導致「慢性發炎」跟著你！７招教你吃 輕鬆跟疾病說掰掰！｜婉萍營養師】 ua-cam.com/video/z7I_ejVRkiw/v-deo.html 【胰島素阻抗竟是發胖元兇！3招降低胰島素阻抗！】 ua-cam.com/video/zrZeGiEkp_Q/v-deo.html 【賈玲一年瘦50公斤 520瘦身法你也做得到？｜婉萍營養師】 ua-cam.com/video/-erVq9G...
誘發頭痛的食物清單！！小心吃錯造成偏頭痛！｜婉萍營養師
Переглядів 1,7 тис.Місяць тому
平常你也會有偏頭痛的問題嗎？ 偏頭痛只影響單左側或右側頭部的劇烈疼痛， 通常伴隨著噁心、嘔吐等症狀，可能持續數小時不等 人人都可能會有偏頭痛，但通常好發於女性 大多數的病例年齡範圍遍及 10~45 歲 那錯誤飲食也很可能造成偏頭痛 那哪些食物會誘發頭痛呢？ 趕快跟著婉萍營養師看下去吧!!!! 👇更多熱門影片TOP3👇 【錯誤飲食導致「慢性發炎」跟著你！７招教你吃 輕鬆跟疾病說掰掰！｜婉萍營養師】 ua-cam.com/video/z7I_ejVRkiw/v-deo.html 【胰島素阻抗竟是發胖元兇！3招降低胰島素阻抗！】 ua-cam.com/video/zrZeGiEkp_Q/v-deo.html 【賈玲一年瘦50公斤 520瘦身法你也做得到？｜婉萍營養師】 ua-cam.com/video/-erVq9GfzNc/v-deo.html #偏頭痛舒緩 #偏頭痛左側 #偏頭痛原因 ...
減重可以吃披薩？！３招這樣吃還會瘦！ 吃三片還不到500卡 ｜婉萍營養師
Переглядів 6 тис.Місяць тому
誰說減重不能吃披薩的❗❗❗ 選對食材 才可以無負擔進食喔!! 💥 有沒有顛覆你們的想像呀 趕快跟身邊朋友說💙💙 #168斷食法 #碳水 #必勝客披薩 #健康飲食 #500卡 #低糖飲食 #運動 #重訓 #diet 👇更多熱門影片TOP3👇 【錯誤飲食導致「慢性發炎」跟著你！７招教你吃 輕鬆跟疾病說掰掰！｜婉萍營養師】 ua-cam.com/video/z7I_ejVRkiw/v-deo.html 【胰島素阻抗竟是發胖元兇！3招降低胰島素阻抗！】 ua-cam.com/video/zrZeGiEkp_Q/v-deo.html 【賈玲一年瘦50公斤 520瘦身法你也做得到？｜婉萍營養師】 ua-cam.com/video/-erVq9GfzNc/v-deo.html 🔔記得幫婉萍營養師按讚、追蹤、訂閱、分享喔🔔 ►訂閱UA-cam：user261838.pse.is/5w6d8t ►李婉...
錯誤飲食導致「慢性發炎」跟著你！７招教你吃 輕鬆跟疾病說掰掰！｜婉萍營養師
Переглядів 26 тис.Місяць тому
錯誤飲食導致「慢性發炎」跟著你！７招教你吃 輕鬆跟疾病說掰掰！｜婉萍營養師
開箱7-11飯糰，外食族這樣吃一週瘦3公斤？！輕鬆減重完美控醣｜婉萍營養師
Переглядів 7 тис.2 місяці тому
開箱7-11飯糰，外食族這樣吃一週瘦3公斤？！輕鬆減重完美控醣｜婉萍營養師
女人停經愛注意！如何面對更年期？教妳六招遠離三高跟少女時代一樣瘦｜婉萍營養師
Переглядів 3,3 тис.3 місяці тому
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家樂福罐頭開箱！減重吃蛋白質不能選罐頭嗎？選對罐頭還會越吃越瘦｜婉萍營養師
Переглядів 9 тис.3 місяці тому
家樂福罐頭開箱！減重吃蛋白質不能選罐頭嗎？選對罐頭還會越吃越瘦｜婉萍營養師
甜湯一碗逼近2碗飯！聰明喝甜湯不怕胖 營養師推薦喝這碗暖身又健康｜婉萍營養師
Переглядів 18 тис.5 місяців тому
甜湯一碗逼近2碗飯！聰明喝甜湯不怕 營養師推薦喝這碗暖身又健康｜婉萍營養師
什麼時候可以看到小編520減重成果影片😮
請問糖尿病的人可以吃嗎？
可是可是比菲多跟巧克力牛奶的含糖量也很高阿~~飯糰的碳水也是糖上+糖 想要控糖 吃下去血糖已經飆高回不去了
谢谢分享，从高糖逐渐过渡到少糖有道理。
什麼是520?如何執行？1個月瘦身減可以瘦身多少公斤？
期待好久的一集，沒想到綠燈黃燈區可以搭含糖奶製品，我以前只敢搭無糖豆漿
阻抗就阻抗,為何一定要說抗阻,字幕都打這樣了,還一直這樣說,故意的嗎
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這樣的算法不精準 重量輕比較小顆 吃不夠再吃一顆 熱量照爆
👍
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推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
謝謝婉萍營養師的分享！ 給的建議和例子淺顯易懂，可行性高。點個讚！
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原來里肌肉熱量這麼高～～以為會很低！！ 敲碗麻辣鍋
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兩包的糖？
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可以加香菜嗎
我沒加過，感覺怕怕😱，你嘗試以後跟我說🤣
@@wanpinli.dietitian 好像喝起來辣辣的
除了太多精緻澱粉，如果醬料都是美乃滋、鐵板醬料、蘑菇醬、沙茶醬這種類型的通通ng，還有如果平常有規律飲食都211餐盤營養均衡，一個禮拜偶爾吃1-2次不健康的是沒差的。
平心而論，這个營養師，已經不錯的了，（只是沒能再進步 1点，情況許可，可考慮16，8斷食）就更完美
第三階段應該放在第四階段期間，吐司、味噌湯、豆干，豬絞肉，油類，腸胃炎期間是不能吃的
Low-Carbs or Keto diet 需要吃大量的脂肪，紅肉不忌。 膽固醇高並非不好， 重要的是三酸甘油酯不可超標， VLDL不可太高。
這集超讚👍😂😂
10:00醣的算法
那如果體脂肪高的人要怎麼飲食
可以看我們之前的減肥相關影片，都有幫助的
居然不是豬里肌
請問這台不鏽鋼調裡機耐熱耐酸很實用、哪裡可以購買？
哈囉~ 這邊可以購買呦~ ✨營養大師調理機 團購連結👇 user261838.pse.is/5w5ukr
有沒有甜的評比呢
減肥一年多不敢吃燒肉，這集救了我，終於又可以吃燒肉了
👍
如果是基因造成的發胖就只能面對....很難瘦
不多
高危症狀：1.腰圍/身高≥0.5 2.黑色棘皮症 3.渴望糖份 4.體重不易下降 5.關節腫脹 6.長痘 7.容易疲勞 8.多囊性卵巢症候群 改善方法： 1.吃對食物 (堅果，肉桂，水溶性膳食纖維，食用醋，堂類胡蘿蔔素) 2.混合進食法 3.碳水吃法(分量減半，放在午餐吃，不能晚餐吃)
👍🏻
胰島素阻抗
那就敲碗火鍋店、便當店、甜點店、速食店跟素食店外食趣吧！
好喔👌
營養師您好，早餐店一顆煎蛋20元，我選擇7-11茶葉蛋會不會好一點？我日夜是顛倒上班，普通人晚餐等同我的早餐，我通常起床吃不太下，都到7-11買三顆茶葉蛋，搭配自己泡的冷泡茶。我上班除了喝水，不會再進食，而一般人的早餐是我的晚餐，有時候會買一顆飯糰或非原型肉類漢堡，但不搭配任何飲料。
你的三餐用你的時間為主，挑選符合上面概念沒有問題的
滾珠瓶那裡買？
我芳療老師給我的❤️
我覺得極低醣或生酮最有效。
對，最先有幫助後面要再看個案調整
請問膽結石可以喝豆漿嗎？
可以，但不要當水喝
請問膽結石可以喝豆漿嗎？
不能當水喝喔
請問糖尿病前期，可不可以吃純監果？
可以，一天30公克
還停留在舊觀念
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
蘆筍，綠茶，皇帝豆，酪梨🥑，莓果類，地瓜葉或深綠色蔬菜🥬
請問買一般的巧克力就可以提神嗎，還是要買純巧克力70趴以上？
很餓的時候有甜就能提神